經(jīng)典動(dòng)漫《一拳超人》男主角的經(jīng)歷真的可行？日本一位44歲男子Tasuke，嚴(yán)格照著主角埼玉的訓(xùn)練方式，堅(jiān)持鍛煉整整三年，成功從普通中年身材練出明顯六塊腹肌，在網(wǎng)絡(luò)上走紅。

他的訓(xùn)練計(jì)劃完全照搬動(dòng)漫，每天雷打不動(dòng)完成100個(gè)俯臥撐、100個(gè)仰臥起坐、100個(gè)深蹲，再跑10公里，三年累計(jì)1096天一天沒斷。

2023年4月開始訓(xùn)練時(shí)，Tasuke身高1米75，體重74.7公斤，只是普通上班族身材。三年堅(jiān)持下來，他體重下降到64.6公斤，體脂大幅降低，全身肌肉緊致，腹肌清晰，耐力也大幅提升。

三年里，他累計(jì)跑步超過16000公里，俯臥撐、仰臥起坐、深蹲各完成超10萬次。和漫畫里埼玉變禿不同，他不僅身材大變樣，還保住了頭發(fā)，被網(wǎng)友調(diào)侃現(xiàn)實(shí)版變強(qiáng)不禿頭。

雖然沒能像動(dòng)漫里那樣一拳制敵，但他用行動(dòng)證明，長(zhǎng)期堅(jiān)持簡(jiǎn)單有效的訓(xùn)練，就能帶來驚人改變。

不過專業(yè)人士也提醒，這種高強(qiáng)度訓(xùn)練不適合普通人盲目模仿，每天大運(yùn)動(dòng)量容易造成關(guān)節(jié)、肌肉損傷，健身還是要循序漸進(jìn)、量力而行。