近日，游戲科學(xué)創(chuàng)始人、CEO，《黑神話：悟空》制作人馮驥在微博發(fā)文，推薦了兩本書，并表示為防止網(wǎng)友只收藏不看，所以幫忙總結(jié)了四句話。

以下為馮驥原文：

二月薦書：《福格行為模型》/《掌控習(xí)慣》

馬年伊始，想必大家已經(jīng)聽(tīng)過(guò)不少吉祥話，新年愿望也許了一堆。

但開(kāi)工沒(méi)幾天，生活或許并未真的隨一年翻篇有所變化，生活是否已迅速滑回舊軌？

外面的世界因?yàn)锳I熱火朝天，新名詞新事物層出不窮，奇點(diǎn)論末世論粉墨登場(chǎng)?？珊芏嗳藚s因此產(chǎn)生了更多的迷茫、失落與恐慌，我們的困頓、焦慮、無(wú)助感不但沒(méi)有消失，反而可能還加劇了。比如——

- AI能完美回答一切，我卻并未因此更加睿智通透

- 深知某本書很值得一讀，我卻連封面都無(wú)法打開(kāi)

- 每周我都在熬夜+暴食的放縱-自責(zé)循環(huán)中周而復(fù)始好幾回

- 垃圾袋與快遞盒已堆積成山，我卻提不起下樓的勁頭

知與行之間，似乎永遠(yuǎn)有一條無(wú)法跨越的鴻溝，什么辦法都不好使。與生俱來(lái)的本能與過(guò)往行為模式的慣性是如此之大，任何行為上的長(zhǎng)期改變都異常困難。

這就是我推薦這兩本書的原因，作為行為設(shè)計(jì)領(lǐng)域的經(jīng)典，它們都一定程度解答了這些困惑，隨便看哪本都不錯(cuò)。

不過(guò)考慮到每次推薦書，你們點(diǎn)個(gè)收藏就當(dāng)看過(guò)了（當(dāng)然，能點(diǎn)收藏也很厲害了?。杂謳湍銈兛偨Y(jié)了四句錦囊：

1、不要設(shè)定長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)。比如半年后跑半馬，或者減30斤體重。要么不做，要做就必須做到某個(gè)高標(biāo)準(zhǔn)——這是一種削弱動(dòng)機(jī)的完美主義大病。不妨忘掉這個(gè)“結(jié)果績(jī)效”的心魔，就是它導(dǎo)致了我們因?yàn)榭謶植豢舷入S便玩玩，導(dǎo)致我們不是失敗的太多，而是嘗試的太少。

2、只做超容易的改變。比如你想跑步，不用真去跑步。目標(biāo)可以是每天回家后穿上跑鞋然后出個(gè)門（接著就可以馬上回家了）；同樣的，讀書不是讀完，是翻開(kāi)一頁(yè)；健身不是臥推自重，是做三個(gè)上斜俯臥撐；寫作不是寫出10萬(wàn)+，是先寫20字的日記。如果新的行為很難堅(jiān)持，就不斷降低它的難度，直到可以順手做掉為止。

3、讓新行為的提示顯而易見(jiàn)。務(wù)必找到清晰簡(jiǎn)單的觸發(fā)器（錨點(diǎn)），用一個(gè)穩(wěn)定的老行為來(lái)提醒自己做一個(gè)新行為，比如起床后深呼吸3次，上完廁所做1個(gè)深蹲，深夜刷手機(jī)時(shí)順便泡個(gè)腳。想做出行為改變，不要依賴突然想起來(lái)才做，讓新習(xí)慣“寄生”在舊習(xí)慣上，越不消耗思考能量才會(huì)越有效。

4、每次做到都自我慶祝。對(duì)的，要敢于“贏”。雖然這聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)阿Q精神，但事實(shí)上我們普遍有著慶祝羞恥，總是需要與他人比較來(lái)尋找價(jià)值感。做完一個(gè)事，如果不是公認(rèn)的出色卓越，好像就不值得自我認(rèn)可。對(duì)外保持謙虛客觀實(shí)事求是，當(dāng)然是必要的。但辯證地看，所謂的績(jī)效差異，大多源于我們無(wú)法控制的偶然因素（基因、家庭、時(shí)代、他人…）。而當(dāng)我們靠著自己的主觀能動(dòng)性做出了一點(diǎn)實(shí)然的改變，哪怕只有5%、1%，這分明也是一次自由意志的勝利，為什么不大大方方表?yè)P(yáng)自己一下？

在宏大且不確定的外部敘事里，對(duì)自身行為的微小掌控，也許是我們唯一確認(rèn)自身主體性的方式。

愿我們都能經(jīng)常做出一些小小的新行動(dòng)，并習(xí)慣大大地慶祝它們。